mezo ekto endo

O widzisz, o to mi chodziło bo sam się bałem tak po prostu, z dnia na dzień wskoczyć na bilans zerowy, bo mnie zaleje. Proszę o padanie współczynników aktywności albo jakiegoś linka - znalazłem coś takiego ale tam przy endo/ekto/mezo nie wiem co zrobić.

i z tego co widzę, to ekto i mezo mogą nayebani w 3 dupy chodzić i trenować, bo ramka nie zabrania a biedny endo tylko wodę może pić...

Co do tej diety na wyższych tł a niższych ww poleciłbyś ją pod każdy rodzaj sylwetki (chodzi mi tutaj o endo,ekto,mezo) ? np.ja mam dośc wolny metabolizm momo kręcenia aero 7x w tyg. wtedy taka dieta na wysokich tł nie spowolniła by jeszcze bardziej mojego metabolizmu przez co bym sie jeszcze bardziej zalewał ?

[...] że klata jest słaba dość,fotki robione na sucho po 2dniach bez treningu. Prosty trening bez priorytetu mnie nie interesuje :) Jaką mam budowę ciała wg Ciebie? endo,ekto,mezo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374c99f585a84c0d8ebb84506502b925.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a7e3969662f492983aaefc691bb028e.JPG [...]

"Jaką mam budowę ciała wg Ciebie? endo,ekto,mezo" Takie podziały sa bardzo mało wiarygodne i można powiedzieć że nie istnieja każdy to indywidualna jednostka wyjątkowa

Dzieki za opinie :) Jeszcze 2 tyg pociągne ta redukcje i postaram sie wstawic cos nowego. Waga poniżej 87 aktualnie. goku15, mysle ze blizej mi do mezo niz do endo czy ekto. Prosze o zmiane tematu na : ' cyromass 25,26' Zmieniony przez - cyromass w dniu 2012-05-26 21:47:41

ekto raczej nie jesteś, ja bym polemizował między endo a mezo. A jeśli chcesz biegać przy robieniu masówki będziesz musiał pochłaniać dodatkowe kcal żeby utrzymywać cały czas nadwyżke kaloryczą Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-12-18 22:23:39

Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]

ok, ale co sądzicie genetyka jest u mnie totalną porażka? jestem ekto? czy endo? czy mezo? jak oceniacie poziom BF?

Tyka ja serdecznie podziwiam twoją wiedze i twoją wytrzymałość w tym co robisz....nie wiem czy wszyscy to doceniają...w każdym razie rób to co robisz dalej.... PS: tak z ciekawości , sorka za bezpośrednie pytanko ale mnie to ciekawi do bólu i musze się spytać....TY JESTEŚ MEZO , ENDO , EKTO ??

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Wybierz FBW oparte o podstawowe ćwiczenia, raz, że dopiero zaczynasz, dwa - plan który podałeś jest do zmiany, trzy - nie masz za dużo sprzętu aby kombinować. Odwiedź też dział Trening w domowych warunkach - tam znajdziesz plany oparte o same sztangielki dopóki nie będziesz miał [...]

obiecane fotki Obliczylem sam zapotrzebowanie i wyszlo okolo 2678,78 pisze okolo bo mialem problem z tymi endo, ekto i mezo morfikami;d czekam na jakies dalesz porady, dzieki!:) Zmieniony przez - piteroos w dniu 2013-04-11 09:54:19 Zmieniony przez - piteroos w dniu 2013-04-11 17:08:04

A po co Ci to wiedzieć? To nie ma znaczenia czy jesteś endo, mezo czy ekto. Zacznij trenować i odpowiednio się odżywiać.

[...] niekoniecznie skrajne somatotypu - to tak http://mojadietanamase.pl/wp-content/uploads/2013/05/3-typy-budowy-cia%C5%82a-jak-przyty%C4%87.jpg ekto - suchy i kości na wierzchu endo - ulany mezo - na oczy widziałem kilka,kilkanaście osób,z czego 90% nie ćwiczyło większość ludzi to typy mieszane http://www.fit.pl/g/str/image/dieta/stopniowanie_2.gif

i jeszcze jak wyliczyć ten EPOC 2x oraz jakiej skąd mam wiedzieć czy jestem endo ekto mezo

pize to po raz setny ekto - ciekzo łapie mase ( kazda ), hargainer to jakby najciezsza odmiana ze prawie w ogole nie moze złapac masy mezo - najlepsza budowoa, umiesniona sylwetka i nie duzo tłuszczu endo - łatwo łapie tłuszcz, miesnie tez dosc łatow, taki grubasek czyli ja

W takim razie wszystko ok. Ekto dłuższe przerwy ? Bzdura. Musisz ćwiczyć tak samo jak endo, mezo czy inne wymyślone durne somatotypy. Różnice są jedynie w diecie.

jakiej jesteś budowy ekto mezo endo?

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest unikalny. Rób FBW oparte o same podstawowe cwicznia i zacznij jeść.

Przy dobrze skalibrowanej diecie nie są potrzebne aeroby na redukcji i nie ma tutaj znaczenia typ budowy. W ogóle podziały na endo/ekto/mezo nie są miarodajne bo każdy jest inny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-28 17:31:12